At finde snacks, der både er velsmagende og kalorielette, er en udfordring, mange står overfor – især når man ønsker at leve sundere uden at opgive de små glæder i hverdagen. Hos Testguides.dk har vi testet et bredt udvalg af kalorielette snacks og udvalgt de bedste ud fra smag, næringsværdi, mæthed og tilgængelighed. Vores panel bestod af både sundhedsbevidste snackere, almindelige forbrugere og en enkelt selvudnævnt slikentusiast, så vurderingen er så bredt funderet som muligt.
Derfor skal du vælge kalorielette snacks
Kalorielette snacks er perfekte til dem, der ønsker at holde kalorieindtaget nede, men stadig gerne vil nyde noget lækkert mellem måltiderne. De fungerer godt som mellemmåltider, til madpakken, efter træning eller som en bevidst snack om aftenen. Det handler ikke kun om vægttab – det handler om balance, energi og at gøre plads til nydelse uden dårlig samvittighed.
Vores testkriterier
Vi testede hver snack ud fra følgende parametre:
| Kriterie | Vægtning |
| Smag | 40% |
| Kalorieindhold | 20% |
| Mæthedseffekt | 20% |
| Tilgængelighed | 10% |
| Ingredienser | 10% |
Smag var den vigtigste faktor – det skal være en fornøjelse at snacke, også når det er kalorielet.
De bedste kalorielette snacks i 2025
Her er første del af vores topliste med de bedste testvindere blandt kalorielette snacks:
1. TWEEK Candy – skandinavisk slik uden sukker
TWEEK er et svensk brand, der har revolutioneret slikkategorien med deres sukkerreducerede og fiberrige alternativer. Deres “Foam Sweet Foam” og “Sour Supreme” scorer højt på smag og mæthed – og med kun 140-180 kcal pr. 100 gram og over 45% fiberindhold, er de oplagte som bevidst hygge.
Fordele:
- Naturlige farver og smagsstoffer
- Høj mæthedsfaktor grundet fiberindhold
- Minder om almindeligt slik – bare uden dårlig samvittighed
Ulemper:
- En anelse dyrere end traditionelt slik
2. Cheasy skyr – proteinrig og fedtfattig
Når trangen til noget cremet melder sig, er Cheasy skyr et super valg. Den fås i varianter som blåbær, jordbær og vanilje og indeholder kun ca. 60 kcal pr. 100 g. Den høje mængde protein gør den mættende, og en lille portion kan sagtens tage toppen af sulten mellem måltiderne.
Tips: Top den med en smule sukkerfri müsli eller bær for en ekstra lækker snack.
3. Riskiks med mørk chokolade – knas og sødme i ét
Riskiks har længe haft et lidt kedeligt ry, men med et lag mørk chokolade forvandles de til en overraskende tilfredsstillende snack. Vi testede flere varianter, og især de økologiske med 60-70% kakao faldt i god jord hos panelet. Ét stykke indeholder typisk kun 40-60 kcal og giver både sødme og crunch – perfekt som en eftermiddagssnack.
Fordele:
- Lavt kalorieindhold per enhed
- Tilfredsstillende tekstur
- Chokoladesmagen føles luksuriøs
Ulemper:
- Mætter ikke meget, hvis man er meget sulten
4. Grøntsagschips – når trangen til salt melder sig
For dem, der hellere vil have noget salt end sødt, er grøntsagschips et fantastisk valg. Vi testede forskellige varianter lavet af rødbede, pastinak og sød kartoffel. Særligt udmærkede sig de ovnbagte versioner med lavt olieindhold – under 100 kcal pr. portion.
Testfavorit: Rødbedechips med havsalt, som både var sprøde og havde en naturlig sødme.
Bemærk: Nogle varianter på markedet er mere fedtholdige end andre – læs bagpå pakken for at være sikker på kalorieindholdet.
5. Hytteost med bær – en skjult perle
Mange forbinder hytteost med salte retter, men i vores test overraskede kombinationen af hytteost og friske bær positivt. Den høje mængde protein og det lave fedtindhold gør det til en nærende og kalorielet mulighed. En typisk servering med 100 g hytteost og 50 g bær lander omkring 110-120 kcal.
Vores anbefaling: Brug blåbær og en smule kanel for en smagsoplevelse, der næsten føles som dessert – uden at være det.
6. Popcorn – den undervurderede snack
Popcorn har ry for at være biografmad, men i virkeligheden er det en af de bedste kalorielette snacks, når den tilberedes rigtigt. Vores test viste, at luftpoppede popcorn – altså uden olie – er både mættende og knasende tilfredsstillende. Med kun ca. 90-100 kcal pr. 25 g får du et stort volumen snack for få kalorier.
Favoritten i testen: Økologiske majs poppet i luftfriture og let saltet. Det er en snack, der ikke går på kompromis med hverken smag eller mæthed.
Pro tip: Tilføj lidt paprika eller gærflager for en ekstra umami-smag uden at øge kalorierne.
7. Frosne vindruer – naturens eget slik
En overraskende favorit i vores testpanel var frosne vindruer. De er søde, iskolde og har en næsten sorbet-agtig konsistens, når de er helt gennemfrosne. Det gør dem til et fantastisk alternativ til is eller sukkerholdigt slik. En portion på 100 g indeholder omkring 67 kcal – og da de skal spises langsomt, varer glæden længere.
Fordele:
- Helt naturlige
- Intet tilsat sukker
- Billige og nemme at forberede
Ulemper:
- Skal planlægges lidt i forvejen (frysning)
8. Sukkerfri is – sommerens redning
Selv is kan være en del af en kaloriebevidst livsstil, hvis du vælger de rette typer. Vi testede flere sukkerfri og proteinrige varianter og fandt især én, der skilte sig ud: en vaniljeprotein-is med kun 90 kcal pr. portion og hele 8 g protein.
Dom fra panelet: “Overraskende god smag, cremet konsistens og ingen kunstig eftersmag – en klar vinder.”
9. Æblebåde med peanutbutter – en klassisk kombination
En velkendt, men ofte overset snack er skiver af æble dyppet i en smule peanutbutter. Kombinationen af sødme og fedme skaber en harmonisk smagsoplevelse, og det mætter langt mere end man skulle tro. En mellemstor portion (et æble og 1 spsk peanutbutter) indeholder ca. 150 kcal og er fyldt med fibre, sunde fedtsyrer og vitaminer.
Vores testpanel siger: “En perfekt balanceret snack, især efter træning eller som en lille aftenforkælelse.”
Tips: Vælg en peanutbutter uden tilsat sukker og olie for det mest kaloriebevidste resultat.
10. Skyr-baserede isbomber – lav dem selv
I den hjemmelavede kategori har vi testet et hit: frosne skyrbomber lavet med skyr, bær og en smule honning. Du blander blot ingredienserne, fryser dem i små forme og har en frisk, sød og proteinrig snack klar til enhver tid. En isbombe indeholder cirka 60-80 kcal – afhængigt af hvad du kommer i.
Populære kombinationer:
- Skyr + hindbær + vanilje
- Skyr + mango + citron
- Skyr + blåbær + mynte
Sådan vælger du den rigtige snack
Når du leder efter de bedste kalorielette snacks, så tænk ikke kun på kalorieindholdet. Overvej også, hvor meget de mætter, hvordan de passer ind i din hverdag, og om du nyder dem. Det er bedre at spise en snack, du virkelig kan lide og føler dig tilfreds med, end at tage en “perfekt” snack, du ikke rigtig nyder – og så ender med at spise noget andet bagefter alligevel.
Top 10 kalorielette snacks (ifølge vores test)
| Placering | Snack | Kalorier (pr. portion) | Kendetegn |
| 1 | TWEEK slik | 140-180 kcal | Sukkerreduceret slik med højt fiberindhold |
| 2 | Popcorn (luftpoppet) | 90-100 kcal | Voluminøs, mættende og naturlig |
| 3 | Frosne vindruer | 67 kcal | Sød, sorbetlignende og naturlig |
| 4 | Riskiks med mørk chokolade | 40-60 kcal | Sprød og sød med luksuspræg |
| 5 | Skyr-isbomber (hjemmelavede) | 60-80 kcal | Proteinrig og forfriskende |
| 6 | Cheasy skyr | 60 kcal pr. 100 g | Proteinrig og fedtfattig |
| 7 | Grøntsagschips (ovnbagte) | Ca. 100 kcal | Saltet og sprødt alternativ til chips |
| 8 | Hytteost med bær | 110-120 kcal | Mættende og naturligt sødt |
| 9 | Æblebåde med peanutbutter | Ca. 150 kcal | Sød og cremet kombination med gode fedtstoffer |
| 10 | Sukkerfri protein-is | Ca. 90 kcal | Cremet, mættende og uden kunstig eftersmag |
Uanset om du er til sødt, salt, friskt eller cremet, findes der masser af kalorielette alternativer, som ikke går på kompromis med smagen. Med disse testede og godkendte forslag fra Testguides.dk kan du nyde dine snacks med ro i sindet – og uden at sprænge kalorieregnskabet.